marzo, 2026 - Cátedra del sueño Gomarco

23 Mar Nuevo podcast- 05- DORMIR poco tiene graves consecuencias – DORMIR SÍ TIENE CIENCIA

Posted at 09:56h in Uncategorized by Gomarco Digital

En La Cátedra del Sueño Gomarco seguimos apostando por la divulgación rigurosa sobre descanso y salud, y en esta ocasión nos complace contar en nuestro podcast con la participación del Dr. Javier Albares, uno de los profesionales de referencia en medicina del sueño en España....

16 Mar Así se vivió la IV Jornada de la Cátedra del Sueño Gomarco

Posted at 10:47h in Uncategorized by Gomarco Digital

https://www.youtube.com/watch?v=E7hB9f72Kk4El pasado 13 de marzo celebramos la IV Jornada de la Cátedra del Sueño Gomarco en el Salón de Actos Sócrates, en Murcia, en una jornada dedicada a la divulgación científica sobre la importancia del sueño para la salud. Esta cuarta edición se convirtió en la...

12 Mar Practica técnicas de relajación antes de dormir

Posted at 07:42h in Sueño by Gomarco Digital

Dormir bien no depende solo de acostarse a una hora adecuada o de tener un buen entorno de descanso. Muchas veces, el verdadero problema aparece cuando llega la noche y el cuerpo está cansado, pero la mente sigue acelerada. Pensamientos pendientes, tensión acumulada, estrés o...

12 Mar Evita cenas copiosas y hazlo al menos 2 horas antes de dormir

Posted at 07:27h in Sueño by Gomarco Digital

La alimentación es uno de los grandes pilares de un estilo de vida saludable. Influye en la energía, en la digestión, en el estado de ánimo y, por supuesto, también en la calidad del descanso. Pero… ¿qué pasa cuando cenamos demasiado y lo hacemos justo...

05 Mar Evita el alcohol y los estimulantes cerca de la hora de dormir

Posted at 11:11h in Sueño by Gomarco Digital

¿Cómo afectan el café, el alcohol y las bebidas energéticas a nuestro sueño? Es posible que mientras lees estas líneas tengas una taza de café cerca. No sería extraño. El café es una de las bebidas más consumidas del mundo y forma parte de la rutina...

02 Mar Mantén una rutina de ejercicios regular

Posted at 13:00h in Sueño by Gomarco Digital

Dormir bien no depende únicamente del colchón o de la almohada. Nuestro descanso es el resultado de múltiples factores: la luz que recibimos, los horarios que mantenemos, el nivel de estrés y también de nuestra actividad física. La evidencia científica actual es clara: el ejercicio y...