Consejos para tener un sueño reparador. El jet lag social puede repercutir en el rendimiento escolar. Durante la pandemia, la mayor flexibilidad permitió un horario más estable, pero la calidad del sueño empeoró debido a la falta de luz natural y el sedentarismo. La exposición a la luz natural ayuda a mejorar la sincronización de los ritmos y a dormir mejor. La luz nocturna inhibe la secreción de melatonina.
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«Iniciativa SueñOn® en España busca concienciar sobre importancia de dormir bien en ambiente hospitalario para mejorar la curación. Se basa en evidencias científicas y brinda herramientas al personal sanitario para mejorar la calidad del sueño. Simple medida como iluminar solo cuando sea necesario mejora la calidad del sueño en hospitales. Parte del tratamiento es dormir lo suficiente y SueñOn® es parte de la solución.
Luz y ruido, entre muchos otros factores externos que inciden en nuestro sueño y en la calidad del mismo. Dormir mal tiene un precio y siempre lo acabamos pagando con nuestra salud.
Estudio sobre los efectos de los trastornos respiratorios del sueño en el sistema circadiano y cómo el monitoreo ambulatorio podría ayudar en la detección y tratamiento del trastorno
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