
Consejos para tener un sueño reparador
Consejos para tener un sueño reparador. El jet lag social puede repercutir en el rendimiento escolar. Durante la pandemia, la mayor flexibilidad permitió un horario más estable, pero la calidad del sueño empeoró debido a la falta de luz natural y el sedentarismo. La exposición a la luz natural ayuda a mejorar la sincronización de los ritmos y a dormir mejor. La luz nocturna inhibe la secreción de melatonina.